军训小贴士
拼搏挑战 超越自我
虽已入冬
但依旧骄阳似火2023级的小萌新们
正经历进入新学校以来
第一个关卡——军训
为助力大家顺利度过这一时光
我们准备了一份军训小贴士请大家查收~
训练注意事项
DECEMBER HELLO
各位同学在对军训充满新奇的同时,也不要忘记军训生活是艰苦又严格的。大家可以多与班主任老师、教官、学长学姐进行沟通交流,全面了解军训生活的各个方面,从而减少想象与现实军训生活之间的心理落差,维持生理和心理的健康状态。
同时,大家可以尝试每天给自己一些积极的心理暗示,比如:“再坚持一下,很快就结束了!”,“军训会有很多活动,很快乐!”等。这些积极的心理暗示能有效减少军训带来的疲惫感,更好地调剂同学们的军训生活。
在军训期间下坚持戴好军训帽,这不仅是为了军容整齐,也可以起到防暑的功能。
要注意及时喝水补充水分。军训期间休息时减少追逐、跑、跳等,以防止过度消耗体力如有面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、注意力不能集中、心慌、胸闷、全身无力等身体不舒服的症状,要及时报告教官并就医。
防护用品
DECEMBER HELLO
在训练时遇到摩擦磕到的情况在所难免,小编建议可以准备几个创可贴,让一些小擦伤得到妥当处理。另外,创口贴还可以缓解新鞋磨脚的问题。建议同学们在购买创可贴时可以选择防水透气的款式,这样就不会闷汗难受。
防感冒和抗病毒药物,应当适当准备,以防身体不适。学校医务室也做好了充分的准备,同学们有需要可以直接前往校医室。
润喉片因军训时不断地喊口号,喊得口干舌燥,可用润喉片或是西瓜霜来养护嗓子。
生活用品
DECEMBER HELLO
水杯补水是非常重要的,建议同学们带大容量的杯子来军训,这样休息期间就能方便补水,同时大家也要注意少量多次为宜。为补充身体所失盐分,也可以饮用一些淡盐水和淡茶水。
吸汗袜子军训时的强度较大,袜子易湿,不可能常洗,所以适当地多带几双吸汗袜子。
厚鞋垫胶鞋鞋底一般很薄,易硌脚,故提前买好厚一点的鞋垫,再弄一层软一点的鞋垫铺在上方,脚会舒服很多。
雨伞便携的雨具可以应对突发的降雨状况,随身携带可以保证自己不因为淋雨而感冒。
军训小妙招
DECEMBER HELLO
防晒少量多次擦拭防晒霜,等待成膜后,喷上一层防晒喷雾。
防感冒关注天气预报,准备预防感冒的药物。
及时补充水分以淡盐水最佳,不要喝过量的白开水,以避免水质性中毒,不喝生水,以免引起肠道传染病。
感冒药由于冬训期间温差较大,为避免受寒感冒现象,同学们可备有感冒药。999感冒灵、小柴胡颗粒、板蓝根等感冒药品可以缓解感冒症状。
饮食注意事项
DECEMBER HELLO
早饭一定要吃,防止上午训练出现体力不支、低血糖等情况。
训期间体力消耗极大,建议多吃一些蛋白质含量和维生素含量较高的食物。
可以多吃蔬菜水果,蔬菜水果富含的各种维生素,能在训练后提供身体所需营养,例如:胡萝卜等含维生素B的蔬菜可以促进新陈代谢,猕猴桃和柠檬等水果中维生素C和维生素E具有美白的效果。
军训期间建议少吃辛辣食物,以防肠胃不适。
训后舒缓不可少,放松身心没烦恼
DECEMBER HELLO
结束一天的辛苦训练回到寝室,就到了各位同学休息的时间啦!经过一整天的身体考验,晚上睡觉前用温水泡脚,用热毛巾热敷有酸痛感的地方,辅以适当的按摩可以有效的缓解肌肉酸痛哦~有时间的同学可以再美美地洗个热水澡,好好睡一觉,迎接崭新的一天!
DECEMBER HELLO
除了以上这些
大家也要注意
调整好心态、保持体力
注意休息,早睡早起
军训是新生入学后的必修课
烈日下,风雨中
大家用热情和毅力
书写青春故事
希望这份小贴士
能对大家有所帮助
愿你们带着这份记忆
继续奋勇争先、一往无前
未来的旅途会更加精彩!
出品 | 电子工程系新媒体中心
编辑 | 魏翔 冯博
图片来源 | 网络
审核 | 林灵
核发 | 夏威